パーソナルトレーナーによるプログラム作り
一般の人も利用できるパーソナルトレーナー
クライアント個人に向けて、トレーニングプログラムを作成し指導してくれる「パーソナルトレーナー」。
かつてパーソナルトレーナーは、スポーツ選手やモデルなどが専属で雇うケースが多かったのですが、最近はフィットネスクラブやスポーツジム、あるいは個人のトレーニング事務所などで気軽に「パーソナルトレーナー」に相談できる機会が増えています。
一般の人がダイエットやボディメイク、健康促進やメタボ予防、怪我や疾病に対するリハビリなど、さまざまな目的で「パーソナルトレーナー」を利用しています。パーソナルトレーナーが作成するトレーニングプログラムは、個人の目的に応じてさまざまです。
単に運動メニューをプログラムとして組むだけでなく、食事や睡眠など、ライフスタイルのあらゆる面に対するアドバイスを行うこともあります。
そのためこれがパーソナルトレーナーによるトレーニングプログラムである、という決まったものはないのですが、ここでは最も一般的なパーソナルトレーニングプログラムの作り方を紹介します。
一人一人に合わせたプログラム
一般的なパーソナルトレーニングプログラムは、どこにどれくらいの過負荷をかけるかということに重点を置いて考えられます。
トレーニングでかける過負荷は、日常生活で使う以上の負荷であることが前提ですが、極端に過負荷をかけ過ぎてしまうとトレーニングが続かないという結果を招きますので、それぞれにあった強度の負荷をかけるという調節が必要になります。
また、どこに負荷をかけるかという点も重要で、たとえばボディメイクを目的としたトレーニングで、腹筋を引き締めたいというのであれば、腹筋運動を多く取り入れたトレーニングプログラムを組み立てる必要があります。
クライアントはパーソナルトレーナーと１対１で面談を行い、どういった目的でトレーニングをしたいのか、これまでどのような運動をしてきたのかなどを踏まえて相談をします。
パーソナルトレーナーはそれらの情報をもとにトレーニングの種目を決め、行うトレーニングの頻度や順序、分量などを設定します。